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🔥 Wenig Plätze verfügbar
6 Wochen Challenge zum Abnehmen & Fit Werden in München
3 funktionelle Workouts pro Woche sind alles, was du brauchst, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und deine Energie deutlich zu steigern – ohne Diäten, ohne Hungern.
Seit über 8 Jahren in München mit 500+ Teilnehmern und einem bewährten und praxiserprobten System, das im Alltag funktioniert.
- Fettverbrennung & Muskelaufbau in 6 Wochen
- Alltagstaugliche Ernährung ohne Kalorienzählen
- Mehr Energie, bessere Haltung, weniger Schmerzen
- Community & persönliche Coaches für nachhaltige Ergebnisse
✓ Begrenzte Plätze • ✓ Messbare Ergebnisse • ✓ Belegte Erfolge
Echte Körpertransformationen unserer Challenge-Teilnehmer aus München
Diese Personen aus München haben in nur 6 Wochen sichtbar Fett verloren, nachhaltig Muskeln aufgebaut und ihr Körpergefühl komplett verändert
Michael S.
Unternehmer, München
IT-Branche
Vorher
- 98 kg Körpergewicht, 28 % Körperfett
- Ständige Müdigkeit & wenig Energie im Alltag
- Keine Zeit für strukturiertes Training
- Unzufrieden mit eigenem Körper
Nachher
- 86 kg Körpergewicht, 18 % Körperfett
- Deutlich mehr Energie & Leistungsfähigkeit
- 3x/Woche effizientes Training
- Selbstbewusster im Business & Privat
-12 kg
Gewichtsverlust in 6 Wochen
6-Wochen-Abnehm-Challenge für Männer in München
"Als Unternehmer ist Zeit mein wertvollstes Gut. Die 6-Wochen Challenge bei CrossFit Körperschmiede München hat mir gezeigt, dass ich mit nur 3 Stunden pro Woche meinen Körper komplett transformieren kann. Mehr Energie, besserer Fokus – meine Produktivität ist durch die Decke gegangen!"
*Ergebnisse sind individuell verschieden. Wir setzen auf nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Extremdiäten.
Sandra K.
Führungskraft, München
Finanzwesen
Vorher
- 72 kg Körpergewicht, 32 % Körperfett
- Ständige Rückenschmerzen
- Zahlreiche Diätversuche ohne Erfolg
- Gestresst & erschöpft
Nachher
- 65 kg Körpergewicht, 24 % Körperfett
- Rückenschmerzen komplett verschwunden
- Nachhaltiger Ernährungsplan etabliert
- Mehr Selbstbewusstsein & Energie
-7 kg
Gewichtsverlust in 6 Wochen
6-Wochen-Abnehm-Challenge für Frauen in München
„Ich hatte wirklich alles ausprobiert – jede Diät, jedes Fitnessstudio.
Erst die strukturierte 6-Wochen-Challenge in München mit persönlichem Ernährungsplan und InBody-Tracking hat mir die Ergebnisse gebracht, die ich gesucht habe. Keine Rückenschmerzen mehr – und ich fühle mich stärker, selbstbewusster und energiegeladener
als je zuvor.“
*Ergebnisse sind individuell verschieden. Wir setzen auf nachhaltige Veränderungen statt kurzfristiger Extremdiäten.
★★★★★
„Durch die 6-Wochen-Challenge in München habe ich endlich verstanden, wie ich meinen Stoffwechsel wirklich aktiviere.
Die Kombination aus funktionellem CrossFit-Training und individuellem Ernährungsplan
war der entscheidende Faktor, um gezielt Bauchfett zu verlieren.“
Berni aus München-Haidhausen
120,6 kg → 105,6 kg • Körperfett: 35,9% → 31,8%
★★★★★
„Ich habe unzählige Diäten ausprobiert – aber nie nachhaltig abgenommen. Durch die InBody-Messung in der 6-Wochen-Challenge in München habe ich zum ersten Mal genau gesehen, wie ich Körperfett verliere, ohne Muskelmasse zu verlieren. Endlich klare Zahlen statt Rätselraten – einfach genial!“
Alejandra aus München-Pasing
68,7 kg → 66,2 kg • Körperfett: 45,6% → 36,2%
★★★★★
„Mit über 150 kg hatte ich die Hoffnung fast aufgegeben.
Die 6-Wochen-Challenge in München hat mir gezeigt, dass Veränderung wirklich möglich ist.
Die Gruppe hat mich getragen, die Coaches haben mich nie aufgegeben – und genau das hat den Unterschied gemacht.“
Rajko aus München-Neuaubing
151,9 kg → 135,4 kg • Körperfett: 41,4% → 35,8%
★★★★★
„Mein größtes Problem war nie das Training – sondern mein innerer Schweinehund. Alleine hätte ich immer wieder aufgehört. Durch den festen Ablauf, die Community und vor allem den Motivationscoach der 6-Wochen-Challenge in München bin ich endlich drangeblieben – und habe zum ersten Mal echte Ergebnisse gesehen.“
Cindy aus München-Stockdorf
55,1 kg → 52,8 kg • Körperfett: 26,1% → 22,9%
★★★★★
„Ich hatte ehrlich gesagt große Angst, mit CrossFit anzufangen.
Ich dachte, das ist nur etwas für Super-Fitte. Schon in der ersten Woche habe ich gemerkt, wie anfängerfreundlich alles aufgebaut ist. Die Coaches haben mich von Anfang an an die Hand genommen, jede Übung perfekt erklärt und individuell skaliert. Ich konnte in meinem Tempo trainieren – und trotzdem unglaubliche Fortschritte machen.“
Silke aus München-Laim
61,7 kg → 57,6 kg • Körperfett: 43,8% → 38,7%
★★★★★
„Ich war ehrlich gesagt skeptisch, ob mir die 6-Wochen-Challenge überhaupt noch etwas bringt – ich war ja schon relativ schlank.Mein Ziel war kein weiteres Abnehmen, sondern mehr Definition und ein sichtbares Sixpack.Durch das intensive Training, die klare Ernährungsstruktur und vor allem die Community habe ich meinen Körper noch einmal auf ein ganz neues Level gebracht. Genau der Feinschliff, den ich gesucht habe.“
Freddy aus München-Schwabing
85,2 kg → 80,6 kg • Körperfett: 21,8% → 17%
Was du in der 6-Wochen-Fitness-Challenge bekommst
Ein erprobtes All-in-One-System für Fettverbrennung, Muskelaufbau und mehr Energie – perfekt integriert in deinen Alltag.
Ein klarer Plan. Klare Betreuung. Klare Ergebnisse.
Noch begrenzte Plätze verfügbar! Challenge startet in:
Persönlicher Motivations-Coach – direkt in WhatsApp
Dein persönlicher Coach begleitet dich während der gesamten 6-Wochen-Challenge täglich über unsere WhatsApp-Gruppe. Egal ob Motivationstief, Ernährungsfrage oder Trainingsunsicherheit – du bekommst schnelle, ehrliche Antworten, individuelle Tipps und genau den Push, den du brauchst, um dranzubleiben und Ergebnisse zu sehen.
- Tägliche Motivation, wenn der innere Schweinehund laut wird
- Direkter Kontakt zu deinem Coach bei Fragen zu Training & Ernährung
- Starke Community, die dich mitzieht, wenn du alleine aufhören würdest
Ernährungplan, der Fett verbrennt – und sich leicht durchziehen lässt
Du bekommst einen individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan, der sich problemlos in deinen Alltag integrieren lässt.
Mit einfachen, schnellen Rezepten lernst du, Fett zu verbrennen, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskulatur zu erhalten – ganz ohne Kalorienzählen, Verzicht oder komplizierte Regeln.
- 50+ einfache & leckere Rezepte, die satt machen und Fett verbrennen
- Klare Einkaufslisten & Meal-Prep-Tipps, ideal für Job & Familie
- Individuell angepasst, egal ob Abnehmen, Definition oder Muskelaufbau
Wöchentliche InBody-Körperanalyse für maximale Fortschritte
Jede Woche messen wir deinen Fortschritt mit der professionellen InBody270-Analyse. Du siehst schwarz auf weiß, wie viel Körperfett du verlierst, ob du Muskelmasse aufbaust und wie sich dein Stoffwechsel entwickelt.
So treffen wir datenbasierte Entscheidungen und passen Training und Ernährung gezielt an – für maximale Ergebnisse in nur 6 Wochen.
- 6× professionelle InBody-Analyse (Wert:150 €) – präzise & verlässlich
- Klare Fortschritts-Dokumentation, die motiviert statt verunsichert
- Individuelle Anpassung von Training & Ernährung auf Basis echter Daten
Gemeinsam stärker – 6-Wochen-Abnehm-Challenge-Community
Du trainierst gemeinsam mit Menschen aus München, die dieselben Ziele haben wie du. In unserer Challenge-Community motiviert ihr euch gegenseitig, feiert Fortschritte zusammen und fangt euch auf, wenn es mental schwer wird.
Genau dieser Zusammenhalt sorgt dafür, dass du dranbleibst – und deine Ziele beim Abnehmen wirklich erreichst.
- Exklusive Challenge-Community mit täglichem Austausch & Motivation
- Gemeinsame Trainingssessions, die Verbindlichkeit schaffen
- Zusammenhalt statt Fitnessstudio-Anonymität – das macht den Unterschied
Das komplette Paket für deine Körpertransformation
Alles, was du brauchst, um in nur 6 Wochen sichtbar Fett
zu verlieren, Muskeln aufzubauen und dich wieder
energiegeladen zu fühlen – strukturiert, betreut und
messbar.
Effektiv und sicher Bauchfett verbrennen
Erhalte einen klaren, erprobten Fahrplan, um gezielt Körperfett zu verlieren und gleichzeitig deine Muskelmasse zu erhalten.
Durch strukturiertes, funktionelles Training in München erreichst du maximale Fettverbrennung – effizient, sicher und nachhaltig.
Trainiere in motivierender
Kleingruppe
Du trainierst in einer kleinen Kleingruppe mit Menschen, die dasselbe Ziel verfolgen wie du.
Die Gruppendynamik sorgt für Motivation, Verbindlichkeit und deutlich bessere Ergebnisse beim Abnehmen und Muskelaufbau.
Athleten-Rezepte für deine Fitnessziele
Erhalte alltagstaugliche Rezepte nach den Ernährungsstrategien echter Athleten. Perfekt abgestimmt auf Bauchfettverbrennung, Muskelaufbau und einen aktiven Stoffwechsel – ohne Hungern, ohne kompliziertes Kochen.
Persönlicher Motivationscoach in München
Dein persönlicher Motivationscoach begleitet dich während der gesamten Challenge. Ob Training, Ernährung oder Motivation – du bekommst klare Antworten, individuelle
Anpassungen und echte Unterstützung auf jedem Schritt deiner Transformation.
Maßgeschneiderter Ernährungsplan für dich
Dein individueller Ernährungsplan wird exakt auf deinen Körper, deinen Alltag und dein Ziel abgestimmt. Du isst genau das, was dein Körper braucht, um Fett zu verlieren, Muskeln zu erhalten und deinen Stoffwechsel nachhaltig anzukurbeln.
Mehr Energie durch
Training
Starte mit mehr Power in den Tag und bleib leistungsfähig bis zum Feierabend. Funktionelles Training in München steigert deine Energie, verbessert deinen Fokus und reduziert Müdigkeit im Alltag spürbar.
Professionelle Körperanalyse & Fortschrittsmessung
Sehen, was wirklich passiert – dank InBody270
In unserer 6-Wochen-Challenge in München setzen wir jede Woche die professionelle InBody270-Körperanalyse ein.
Sie misst weit mehr als dein Gewicht: Du erkennst exakt, wie viel Körperfett du verlierst, ob du Muskelmasse aufbaust und wie sich dein Stoffwechsel entwickelt.
So wird dein Fortschritt sichtbar, messbar und steuerbar – statt dem Zufall überlassen.
Warum Abnehmen ohne präzise Körperanalyse oft scheitert
Viele kämpfen beim Abnehmen mit dem gleichen Problem:
Sie trainieren regelmäßig – wissen aber nicht, ob sie wirklich Fett verlieren. Die normale Waage zeigt nur dein Gesamtgewicht, nicht ob du Fett abbaust oder wertvolle Muskelmasse verlierst. Ohne präzise Messung fehlt die Kontrolle – und damit langfristig auch die Motivation.
Nachteile ohne InBody-Messung
Du trainierst regelmäßig, aber der Körperfett sinkt nicht – du weißt nicht warum
Die Waage zeigt weniger Gewicht, aber dein Bauch verändert sich nicht sichtbar
Du weißt nicht, ob du Fett oder wertvolle Muskelmasse verlierst
Deine Motivation sinkt, weil messbare Erfolge fehlen - ohne zu wissen wieso
Ernährung und Training passen nicht zusammen – du rätst statt zu steuern
Angst vor Jo-Jo-Effekt, weil dir ein klarer Fahrplan fehlt für deine Ziele
Vorteile mit InBody-Messung
Du siehst exakt, wie viel Körperfett du wirklich verlierst – keine Rätselraten mehr
Du stellst sicher, dass du Fett abbaust und Muskelmasse erhältst oder aufbaust
Du verstehst deinen Wasserhaushalt und reduzierst Wassereinlagerungen gezielt
Du senkst gezielt viszerales Fett – wichtig für Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Du erhältst präzise Daten zu Stoffwechsel & Kalorienverbrauch
Wöchentliche Messungen sorgen für maximale Motivation & Verbindlichkeit
Ablauf der 6-Wochen-Challenge in München
Dein klarer Schritt-für-Schritt-Fahrplan zu sichtbarer Fettverbrennung, Muskelaufbau und neuen Gewohnheiten
01
Woche 1-2 : Kick off & Foundation & Techniktraining
Zum Start gibt es ein professionelles Einwiegen mit InBody-Analyse, eine persönliche
Ernährungsberatung und die Aufnahme in die exklusive WhatsApp-Gruppe. In den ersten zwei Wochen liegt der Fokus auf Techniktraining, anfängerfreundlich skalierten Workouts sowie Mobility. So baust du Sicherheit, Motivation und eine stabile Trainingsroutine auf.
Techniktraining
Mobility
Ernährungsumstellung
02
Woche 3-4 : Intensivierung & Fettverbrennung
Jetzt beginnt die sichtbare Veränderung. Die Trainingsintensität steigt spürbar, mit einer effektiven Kombination aus Kraft- und Conditioning-Einheiten. Dein Stoffwechsel wird gezielt angekurbelt und die ersten messbaren Erfolge werden in der InBody-Analyse sichtbar.
Kraftsteigerung
Messbare Erfolge
Stoffwechsel-Boost
03
Woche 5-6 : Peak Performance & Körpertransformation
Aus Challenge wird Lifestyle. Du verankerst regelmäßiges Training fest in deinem Alltag und etablierst nachhaltige Ernährungsgewohnheiten. Die Abschluss-InBody-Messung zeigt deine sichtbare Transformation – inklusive klarem Plan, wie du deine Erfolge auch nach den 6 Wochen langfristig hältst.
Maximale Performance
Transformation Complete
Neue Gewohnheiten
Deine Coaches für die
6-Wochen-Challenge
Erfahrung trifft auf messbare Ergebnisse
Coach Basti
Co-Founder CrossFit Körperschmiede & 6-Wochen-Challenge
Coach Basti ist seit über 12 Jahren Coach und lebt, was er vermittelt.
Nach insgesamt 9 Knie-Operationen – darunter Kreuzbandriss, Meniskus-OPs und Knorpelschäden – galt Sport für viele als erledigt. Durch sein tiefgehendes Wissen in Faszientherapie, Bewegung
und Training hat er sich selbst wieder schmerzfrei aufgebaut – heute sind Kniebeugen mit 100 kg für ihn problemlos möglich.
Diese Erfahrung macht ihn zu einem außergewöhnlichen Coach:
Er versteht nicht nur Theorie, sondern weiß aus eigener Praxis, wie nachhaltige Schmerzfreiheit wirklich funktioniert.
Heute hilft er Menschen dabei, Gewicht zu verlieren, sich wieder sicher zu bewegen und ihren Körper langfristig belastbar zu machen.
Sein Fokus: schmerzfrei, stark und leistungsfähig – unabhängig von Alter oder Vorgeschichte.
"Das Schönste an der Challenge ist, wenn Teilnehmer nach 6 Wochen nicht nur körperlich transformiert sind durch Bauchfett verbrennen und Muskelaufbau, sondern auch mental stärker und selbstbewusster durchs Leben gehen. Diese Veränderung zu begleiten, ist meine größte Motivation."
200+
Erfolgreiche Teilnehmer
8+
Jahre Erfahrung
15+
Durchgeführte Challenges
Coach Andi
Co-Founder CrossFit Körperschmiede & 6-Wochen-Challenge
Coach Andi ist seit über 20 Jahren im Coaching tätig und begleitet Menschen dabei, Körper, Geist und Leistung nachhaltig zu entwickeln. Seine sportliche Laufbahn führte ihn von Muay-Thai über Division-I-College-Soccer in den USA bis zu CrossFit, olympischem Gewichtheben und Brazilian Jiu-Jitsu. Durch die Zusammenarbeit mit StrongFit erkannte er früh die zentrale Rolle des Nervensystems für Schmerzfreiheit, Performance und Regeneration. Diese Erfahrung vertiefte er als ausgebildeter Epigenetik-Coach, um Training, Lebensstil und Mindset gezielt zu verbinden. Heute kombiniert er wissenschaftlich fundiertes Coaching mit Praxis aus dem Hochleistungssport, um Menschen schmerzfrei, leistungsfähig und stärker denn je zu machen.
"Jede Challenge ist einzigartig, weil jeder Teilnehmer eine eigene Geschichte mitbringt. Wenn ich sehe, wie Menschen ihre Ziele beim Abnehmen erreichen und dabei merken, was in ihnen steckt - genau dafür stehe ich jeden Morgen auf."
150+
Erfolgreiche Teilnehmer
6+
Jahre Erfahrung
Ø -8kg
Gewichtsverlust pro Teilnehmer
Bereit für deine Körpertransformation?
„Es ist eine Schande für einen Menschen, alt zu werden, ohne die Schönheit und Stärke
kennengelernt zu haben, zu der sein Körper fähig ist.“ Sokrates
Dein Trainingsort für die 6-Wochen-Challenge
Modernste Ausstattung und professionelle Atmosphäre für deine Körpertransformation in München
✓ Nur noch wenig Plätze verfügbar
Häufig gestellte Fragen zur Challenge
Alles was du über die 6-Wochen Challenge zum Bauchfett verbrennen und Muskelaufbau wissen musst
Ist die Challenge für Anfänger geeignet?
Absolut! Wir passen alle funktionellen Übungen an dein individuelles Level an. Egal ob du noch nie Trainiert hast oder bereits Erfahrung beim funktionellen Training hast - jeder wird gefordert und gefördert. Unser Fokus liegt auf korrekter Technik für maximale Sicherheit beim Bauchfett verbrennen.
Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse beim Körperfett verlieren?
Die meisten Teilnehmer der Challenge in München sehen bereits nach 2-3 Wochen erste Veränderungen beim Bauchfett verbrennen. Durch die wöchentliche InBody-Messung kannst du genau verfolgen, wie dein Körperfettanteil sinkt und deine Muskelmasse erhalten bleibt oder sogar steigt.
Was passiert, wenn ich eine Trainingssession verpasse?
Kein Problem! Du kannst die Trainingssession in einer anderen Kleingruppe nachholen oder bekommst ein effektives Home-Workout als Alternative. Flexibilität ist uns wichtig für deine nachhaltige Körpertransformation und beim Stoffwechsel ankurbeln.
Brauche ich spezielle Ausrüstung für das Training?
Nein, all das Equipment wird von uns gestellt - von Kettlebells bis Rudergeräte für funktionelles Training. Bring einfach Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und eine Wasserflasche mit. Für die Home-Workouts zum Kalorien verbrennen brauchst du nur eine Matte.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Du trainierst 3-mal pro Woche, jeweils ca. 60 Minuten. Dazu kommt minimaler Zeitaufwand für Ernährungsvorbereitung. Die Challenge ist bewusst so aufgebaut, dass sie auch mit Job und Familie funktioniert.
Kann ich nach der Challenge weiterhin in trainieren?
Auf jeden Fall! Viele Challenge-Teilnehmer werden danach reguläre Mitglieder im CrossFit Körperschmiede München. Du erhältst am Ende einen individuellen Plan, wie du deine Erfolge beim Muskelaufbau nachhaltig halten und weiter Muskeln aufbauen sowie Körperfett verbrennen kannst.
Was unterscheidet eure 6 Wochen Challenge von einem normalen Fitnessstudio?
Bei uns bekommst du Struktur, Coaching, Messbarkeit und Verbindlichkeit. Kein anonymes Training, kein Rätselraten – sondern ein klarer Plan, persönliche Betreuung, Community und messbare Ergebnisse.
Ist die Ernährung für die Challenge sehr streng?
Nein! Wir setzen auf alltagstaugliche Ernährung nach Athleten-Strategien - ohne Hungern und ohne komplizierte Rezepte. Du lernst, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst, effektiv Kalorien verbrennst und gleichzeitig genießen kannst. Nachhaltigkeit statt Crash-Diät für langfristigen Muskelaufbau!
Bereit für deine Körpertransformation?
Sichere dir jetzt einen der letzten 8 Plätze für die 6 Wochen Challenge zum Abnehmen & Fit Werden in München und verwandle deinen Körper in nur 6 Wochen. Starte deine Reise zu mehr Fitness, weniger Körperfett, erfolgreich Bauchfett verbrennen, Stoffwechsel ankurbeln und nachhaltigen Muskelaufbau!
✓ Keine versteckten Kosten • ✓ Begrenzt auf 20 Teilnehmer
Bodenseestr. 228, 81243 München
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